注意啦
假期临近尾声
新学期即将开始啦
大家有没有“假期综合症”呢
唤醒夏日多巴
常见症状:假期综合症叫节后综合征,是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在假期后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,学习的效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这是因为原有的作息被打乱,导致身体短暂形成的「条件反射」系统再次被打破,从而产生相应的负面情绪,以及由此引发的身体症状。
这是你的状态吗
面对“假期综合症”
想必你有很多问题吧
开学后作息改变,难适应怎么办?
开学前一个星期要有意识地对作息时间进行适当调整,要给自己一个缓冲的时间。例给自己定一个提早的闹钟提醒自己起床,注意要遵守循序渐进的原则:逐日调整自己的作息闹钟,今天比昨天的闹钟提早一点,达到缓冲的效果。以课程表为例子,早上八点钟开始一天的课程,所以我们可以在八点前起来,提前适应学校生活;下午是两点半开始课程,我们通过课表的作息时间来调整自己的午睡时间,做到与学校的作息时间一致,正式进入校园生活时就轻松多啦。
课程作息表
我对开学后的生活没有头绪,怎么办?
新学期,新气象。每个人都会有自己新的目标和期望,你可以提前做好规划和打算,明确自己的目标,例如:我要学好英语以便备战四六级,我要在这个学期看完多少本书......制定计划有利于消除盲目感,便于开学前更好地进入学习状态。学校有图书馆,给我们提供了借书和自习的机会,图书馆还会定期开展各种讲座和活动,你可以在里面收获许多。作为一名大学生,要明确绩点的重要性,保持热爱学习的心态,也要学会保持自己的节奏。天道酬勤,只要努力就无需担心自己不如人,术业有专攻,在大学里寻找自己的热爱吧!
广州南方学院图书馆
大学意味着长时间离开家,我感觉很难过。我如何处理这种分离情绪呢?
开学就会面对分离,这会让人失去安全感。我们可以这样做:第一,尝试培养一个观察自我的头脑,观察自己的思想和情绪,同时对自己的情绪感受予以理解和接纳。第二,可以和家人保持联系,向他们表达自己离开家的感受,如想家,焦虑等。只有保持情感的联结才不会让自己有离开家断了线的感觉。第三,用文字记录下情绪感受和日常生活,可以帮助我们舒缓分离的难过和压力。第四,转移注意力,尝尝学校美食,在学校散步等等都是不错的方法!
南院食堂与风景
我感觉自己没有进入状态开学,如何是好呢?
最重要的是减少娱乐,增加学习。快开学了,大多数同学可能对娱乐活动依旧意犹未尽,我们需要减少娱乐活动,增加学习活动。例如可以通过看书提前了解自己的专业,这样可以帮助自己从兴奋、浮躁的状态中平静下来。你要明白大家都是新生,来到大学大家都站在同一起跑线上,调整好自己的状态迎接开学是一次很好的助跑机会。
我该怎样转变从高中到大学的心态?
从这一刻起,你成为一名大学生。对于很多人来说,也是从未成年人变为成年人。成年人第一个要做的就是独立,独立地管理自己的时间,独立思考,独立地安排自己的生活。大学是一个人学习的黄金时期,我们要变被动学习为主动学习;大学也是一个人走向社会的过渡时期,要开始学会生活在群体之中,大学更是一个人自我意识发展最迅速的时期,要刻意去培养自己良好的习惯。
我在大学如何更好地与人相处呢?
到了新环境,大家都来自五湖四海,所以大家可能有不同的生活方式和生活习惯,在相处中难免会遇到矛盾,最重要的一点是学会包容。每个人都有自己的优缺点,我们应该学习别人的优点,多站在别人的角度思考问题。同时,可以多加入一些学生组织和社团,这不仅可以锻炼自己的社交能力,还可以结识到更多志同道合的朋友,总之,做好自己!
社团招新活动
在假期养成了拖延症和依赖手机的习惯,怎么办?
可以试试三分钟法则,先让自己在三分钟内保持专注,接下来的坚持就没有这么难了。要减少看手机的时间,可以约上朋友多出门走走,运动运动,尽可能少窝在家里玩手机。如果实在静不下心来可以转移自己的注意力,让浮躁的内心变平静。进入学校生活,课外时间我们也应该远离手机,可以多坐校车出去开拓眼界,也可以和朋友在操场聊天等。
南院车站与操场
我很想提升自己,以一个完美的状态入学,该如何做?
提升自己有很多种途径,学习是首位。你可以在网络上寻找一些与专业相关的网课进行预习,或者去图书馆寻找与专业相关的书籍。另外,可以咨询同专业的学长学姐们,他们曾经历过所以更能给你相关的建设性建议。
快开学了,我感觉自己很焦虑,怎么办呢?
要摆正心态,放宽心态。提前准备好该准备的会大大减少焦虑的心态。可以提前把行李以及各种开学需要用到的物品、证件准备好;在人际关系方面,可以在网上多与新同学聊聊天,了解对方的喜好,这也是提前适应新环境的方法之一。新学期的焦虑情绪是短暂的,当你真正融入进去你会慢慢跟上学校的生活节奏,你可以回顾一下曾经快乐的返校经历等令你轻松愉悦的事情。
向暑假告别
收心迎开学
提前做好充分的准备
以饱满状态迎接新学期吧